Auteur : Nelize Niyonkuru

Envie d’un petit boost dès le matin ? Les smoothies sont une façon simple, rapide et délicieuse de faire le plein de vitamines, de fibres et d’énergie même quand tu es pressé.e. Voici 5 recettes de smoothies colorés et nutritifs pour bien lancer ta journée, sans prise de tête.  1. Le classique banane-cacahuète Un smoothie…

Manger santé, c’est cher ? Pas forcément ! Ce mythe persiste, alors qu’il est tout à fait possible de bien s’alimenter sans se ruiner. Il suffit d’un peu de stratégie, d’astuces futées et d’ingrédients simples. Voici comment faire rimer bien-être et portefeuille. 1. Planifie tes repas Avant de faire ton épicerie, prends 10 minutes pour…

On le sait : le sucre est partout. Il se cache dans les céréales, les sauces, les collations, les boissons… Et bien qu’il soit une source rapide d’énergie, sa consommation excessive peut avoir des effets étonnamment sournois sur ton corps et même sur ton humeur. Le sucre : un faux ami énergétique Quand tu consommes…

Tu as déjà ressenti de la culpabilité après avoir mangé une pâtisserie ? Tu t’es déjà promis de « mieux manger lundi prochain » après un week-end plus indulgent ? Si oui, tu n’es pas seul.e. Notre rapport à la nourriture est souvent teinté de jugements, de règles et de pression. Et si on te…

Entre deux réunions, un cours ou un moment de rush, il est souvent tentant de se tourner vers des collations rapides, mais peu nourrissantes : barres sucrées, chips, restes de bonbons du week-end… Et pourtant, bien choisir ses collations peut faire toute la différence sur ton niveau d’énergie, ta concentration et même ton humeur !…